1、锻炼手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉，及消除相关部位的赘肉2、修饰下半身线条3、血液倒流，加快了体内新陈代谢的速度。有助于身心健康
工具/原料
1
人
2
垫子
方法/步骤
1
取金刚坐姿，上半身向下倾，双手弯曲，互握手肘，两小臂放在垫子上，背部与地面平行
2
双手打开，十指交叉，与手臂形成一个“三角形”。将头放入“三角形”之内，后脑贴手心，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部，直到双脚完全蹬直，只以脚尖点地
3
调整呼吸，收紧腹部肌肉，臀部后推，呼气，双脚抬起，蹬直，使身体与地面完全垂直，保持姿势，然后慢慢放松，双脚返回地面
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