电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”（医学上称为腕管综合征）人数越来越多。新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，年龄大多都在30～60岁。这是因为是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细胞，腕部的正中神经更容易受到压迫性损伤。 在电脑面前工作累了，经常看到办公室一族摆摆手腕、甩甩手等，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开，其实要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有进行全身锻炼增加全身的血液循环，才能使身体局部的功能得到提高和改善。
小体操
以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操，它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”，使用轻音乐有更好的效果。
锻炼方法
1
手指练习 手握住健康带，双手五指相对，吸气，手臂向内用力，手指尽量相互挤压，吸气放松，慢慢的我们把动作重复一次，手指慢慢的向前转动，转动您的手腕，一定要配合呼吸，不要憋气。
2
手掌练习 首先我们把健康带的中断缠绕在4个手指上，让手指转向外侧，慢慢地把健康带另外一侧拉紧，绷紧手指和手腕，这个动作可以有效的伸展我们的手指、手腕内侧和手臂内侧的整个肌肉和韧带。
3
手背练习 让我们转动手腕向下，这样的伸展，让手指转向外侧，慢慢地把健康带另外一侧拉紧，绷紧手指和手腕，这个动作有两个好处，一个是健身手背的肌肉，另一只手的拉开向侧可以打开你的胸腔放松。 功效：有效的缓解鼠标手的疼痛，放松手臂的肌肉，让手臂完全的拉伸和伸展开来。
注意事项
需要注意的是，做所有的动作时，非常提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。对于那些更容易引发腕管综合征的患者比如孕妇及某些内分泌失调疾病的患者更应该做这样的小体操。
上一篇：幼儿不怕不怕舞蹈教程
下一篇：选择驾校注意的一些陷阱？