打乒乓球身体发僵的原因及解决方法

乒乓球拍

乒乓球桌

乒乓球

一、 身体发僵的原因　　乒乓球的击打是由击球点（比如上升期、高点期、下降期等）、击球部位和击打方式组成的，要将这三者结合，一是要对来球线路有预判，二是要身体移动到合适的位置，三是要对来球的速度与旋转有感悟，最后还要选择合理的击打方式。这是一个异常复杂的过程，如果一个初学者没有经过严格的基础训练，一上来就打实战，必然就会在这个复杂的过程中紧张，时间一长，身体也就逐渐僵化了。　　二、 身体发僵的害处      1. 身体僵化，步伐也就不会灵活，将难以找到合适的击球点。      2. 身体僵化，调节能力就会下降，将极大影响击打的上台率。      3. 身体僵化，发力也就不会流畅，将难以击打出高质量的球。

三、 身体发僵的解决办法      1. 要解除身体上的发僵，首先要解决心理上的紧张，所以要有相当一段时间不打球或少打球，以消除心理上紧张的记忆。      2. 不打球的空余时间，可在完全放松的状态下进行徒手或握拍无球的动作练习，动作尽量舒缓，以消除肌肉紧张的记忆。      3. 在动作放松且基本规范并大致定型的情况下，就可自行抛球挥拍击打练习，这个过程可逐步地发力，逐渐地将球击远。      4. 在第三步练习未出现身体僵化的情况下，即可进行多球的练习，多球练习无僵化三个月后，即可过渡到单球的对练。      5. 无论是那个环节的练习，但凡出现僵化的情况，就要从头或回到上一个环节进行重新的练习，直到实战中无僵化为止。