国外光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
步骤/方法
1
1. 光脚滚网球，缓解腰酸背痛 。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分 钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2
2. 边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分 钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3
3. 丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹 性。
4
4.脚趾抓地，加强肠胃功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
注意事项
1
经常赤脚行走还能提高踝关节的柔软性，防止扁平足。
2
此可见，在夏季的几个月中，可让孩子赤脚在家里、草坪上、沙滩上、操场上活动一下，对孩子的身心健康是十分有益的，
上一篇：淋巴结肿大 按摩疗法