许多商务人士像职业运动员一样管理自己：作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等。如果做到了这点，你就快摸到“牛逼人士”的门了。一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人，工作上也不会差到哪去。 工作后，逐渐发现，自律是生活的基石：令行禁止，则容易走上轨道，发现错误，修复错误，表现越来越好，生活明亮，中气十足；令不行禁不止，则容易溃散混乱，屡错屡战，屡战屡错，“明明知道但就不这么做”，沮丧内疚，乱成一团。自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。
没有天赋，你更要自律天赋，上天给的；自律，决定权在你。 雷·阿伦是 NBA 历史上最优秀的射手之一，他的全身投篮在联盟独一无二：太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡，强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。 德约科维奇是 2015 年的温网冠军。夺冠后，他坐在更衣室里，想做一件事情：尝一口巧克力。他从 2010 年夏天以来就没尝过了。“我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”要当第一，就要付出这样的代价。
不做欲望的奴隶欲望管理是重要的人生技能，是要尽早培养锻造的素养。从感性的角度，过度的欲望会吞噬你。 饮食男女，人之大欲。欲望连同本心，不必畏惧，但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度，一定要懂得节制，不要肆意地放纵欲望。 很多人不知道修心的重要，借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进，应该如清理院子一样剪除杂草杂念，专注于自身成长。“为腹不为目”，才是永葆内心幸福之所为。 我不想做欲望的奴隶。
从理性的角度，欲望管理能降低阈值。先苦后甜，可以忆苦思甜；先甜后苦，只能垂泪抑郁了。一定程度的禁欲和自控是必要的，这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境，中彩票的极度兴奋也只会持续 18 个月。最幸福的方式是，让欲望一点点释放，让欲望匹配你的现实，由俭入奢易，由奢入俭难。古人不余欺。
自律是自由的源头不懂得节奏，就是“时间都被工作填满”的工作狂。其实尝试做计划、写日记、控制注意力、要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭，“跳出画来看画”，就有时间考虑生活和人生的目标，有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头，就是自律。
自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代，让它看起来并非不可企及，但这需要十几年的精耕细作，连续稳定的正向积累，脚踏实地的点滴付出，还有，持续不懈的自律。 自律让你自由。