我是一个上班族，下班以后需要在家带孩子，即便如此，我也能抽空出来做做运动。虽然算不上运动健将，但也能让自己得到一定的锻炼。我时常听到朋友或者同事抱怨，上班太忙了，根本没空锻炼身体，这时候我会帮他们想想如何解决这个问题。解决的次数多了，就有了以下的经验。
工具/原料
1
电脑一台。
2
瑜伽垫一块。
方法/步骤
1
在家跟着视频做锻炼。我们通常非常羡慕那些在健身房晒自己马甲线的人，有时候我们甚至认为要锻炼身体必须要去健身房。实际上，在家里也能锻炼身体。现在网上的视频非常多，很多APP也很好用，有空的时候在家里播放视频，跟着一起运动就好了。
2
边陪孩子玩边锻炼。跟孩子一起玩，尤其是两三岁的小孩儿，非常辛苦。每次周末带上我家不满两岁的宝宝一起出去玩，我都会汗流浃背。其实也没有做什么别的，你就是跟着他在游乐园里爬上爬下，在街上走来走去，还有抱着他走路，就已经很锻炼体力了。
3
上下班骑自行车或者走路。如果你上班的地方离家不远，可以选择骑行或者走路去上班。现在共享单车这么方便，我们选择这样的方式，既环保又健康。
4
运动手环提醒久坐、喝水等。最近我迷上了运动手环，作为一个大胖子，我把运动手环设置为坐半个小时就提醒的模式。这个让我开始关注自己的身体状况，监测身体数据，非常有效。
5
必须要每隔一段时间就称体重。说到减肥或者锻炼身体，我们必须要时刻知道自己的体重状况。家里必备的是一个电子秤，随时随地掌握自己的体重变化。有时候，看着称上的数字，你会自觉少吃一碗饭的。
6
吃完饭出去散散步。我们家以前有个坏习惯，吃完晚饭，就坐在沙发上看电视。现在我们一般吃完晚饭都出去散散步。出去走走再回来，你会发现轻松很多。因此，不要只图一时的舒适，吃完饭散散步，运动运动才好。
注意事项
1
并不是在健身房挥汗如雨才是锻炼身体。
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为了身体健康，真的要多锻炼。
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