每一个月总会有一些时间因为一些事情，因为一些人，或者毫无原因的闹情绪，想要发脾气，但是这个时候，你也需要想一些事情，毕竟你不能什么事情都什么都不顾，学会自我调节，自我排解，那么你会对别人少造成一些伤害，那么我们应该避免做什么呢？应该怎么排解呢？希望小白的经验能够对大家有一定的帮助。
方法/步骤
1
释放情绪找一个没人的地方，大声的吼叫出来，如果你是在家的话，你大可以把一床被子蒙在脑袋上大声的喊出来，这样既不会对他人造成影响还能很好的给自己减压，排解不良情绪。
2
避免与亲密的人面对面交流这时候的你就像一颗定时炸弹一样，稍有不慎就会让你的脾气迸发，因此，在自己情绪特别不好的时候，不要和你的家人说话，谈话，这样他们的一句话很可能就会导致你们之间一顿大吵。这就不划算了。
3
与朋友网络沟通把自己生气的原因和你的挚友说，或者你想要做什么，想要说些什么，发什么牢骚，都要和你的好友在网上说，这样既能排解你的情绪，也不会伤害到你的朋友。
4
分散注意力如果你是一个比较喜欢玩电脑游戏的人，那么别想了，痛痛快快的战斗一下吧，玩游戏爽了之后，你的情绪会稍微的好转一些。
5
回忆美好当你闹情绪的时候，你需要虚构一个场景，或者回忆美好的事情，这样会让你的思绪主要集中在对过往美好的享受，而不是一直在和自己作对。
6
听听音乐音乐可以缓解人的紧张情绪，同时也可以排解人们心中的小情绪，戴上耳机，静静的听几段轻音乐，钢琴曲，会让你的心情好一些。
7
深呼吸深呼吸可以缓解自己的紧张，舒缓自己的压力，分散自己的注意力，从而让自己的情绪有所好转，当然，如果天气再好一些，那么我们好转的就会更快了。
8
唱歌唱歌可以很好的排解我们的情绪，音乐带给我们的感觉是不可替代的，因此，如果你还算爱好音乐，那么就试试看用唱歌来给自己疗伤，排解情绪吧。
9
吃零食很多女生生气，有情绪的时候都爱吃零食，这样，他们就会觉得很快乐，你不妨可以试一下，如果对你好使的话，也不失为一种方法。
注意事项
1
一、排解情绪的方法因人而异，大家要了解自己的情况。
2
二、千万不要把自己的坏情绪传递给你身边的人。
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