许多远足花边他们的靴子,万里无脚的问题。 其他人可以把同一类型的袜子和靴子,并有各种问题。 没有两个远足者脚是相同的,他们的反应如何登山的压力会有所不同。 您可以享受远足,当你做出明智的选择,鞋类及教育自己的足部护理技术,并有更多的成功。 那么,在这里,是我的十大足部护理秘诀一个有趣的登山经验。培养你的脚:重要的是要培养你的脚踝和脚一包远足肌肉,肌腱和韧带。 培训不足,更容易发生踝关节扭伤和过度使用受伤。 开始短期上涨和轻组和工作方式。获得良好的鞋子:适合的才是最重要的元素,保持你的脚感到高兴。 你的靴子应该感到“右”穿同一双袜子,你使用的远足。 你的脚趾需要足够的空间摆动和呼吸至少有一个手指宽度之间的最长的脚趾和前内侧的引导。 你的高跟鞋应该牢固地贴合脚跟杯,不超过四分之一英寸移动向上,当你走。 你不应该感到缝线或接缝。 要确保你的脚不四处滑动开机向上或向下移动的倾斜。定制适合你的鞋:如果有紧点,擦,你有两个选择。 将靴子采取一个修鞋的商店或pedorthist有恼人的斑点皮革拉伸。 另外,用少许油基皮革处理问题区域,然后伸展皮革,对皮革摩擦硬物,像一个圆形的棒。 这种摩擦应该舒展一个小口袋,以减轻压力。打破你的靴子:穿上你的靴子,周围的房子了几天,以确保他们觉得OK。 然后企业外面,而购物和散步和短期上涨,所以他们塑造你的脚。 通常僵硬,直到打破英寸皮靴好穿袜子:避免水分保留,而不是穿排汗羊毛或合成纤维的袜子。 尝试一些类型的袜子,决定是否一个单一的袜子,细细的眼线,外袜,或双层袜子是最适合你的脚。 如果戴两副,记得你鞋里面的,需要更多的空间,所以要确保你的鞋子是尺寸足够大。 更改袜子每天干洗过的袜子包。管理你的脚趾甲:袜子将捉对指甲太长或有粗糙的边缘,把压力指甲床。 太长的指甲也容易产生压力,从鞋头太短或过低。 修剪趾甲应直Naïla酒店对面€“从来没有在边角进行圆角。 外眼角的大脚趾的指甲上保留一个额外的位,以避免嵌趾甲。 修剪后,用指甲文件平滑的顶部向着前面的脚趾的指甲,以消除任何粗糙的边缘。管理你的皮肤:许多的远足人士认为强硬茧的皮肤有助于防止水泡。 深下老茧的水泡不易流失和治疗。 使用愈伤组织的文件和软化这些问题领域的柜台霜或至少减少厚度。 这些药膏也可以帮助愈合裂隙,裂纹在皮肤上通常只有在高跟鞋。 如果不进行治疗,裂隙可以拆分打开和皮下组织暴露感染。歇歇脚:休息和吃午饭的时候,把你的靴子和袜子了,提升你的脚,以减少肿胀。 在营地穿凉鞋或触发器。 你的脚需要呼吸空气,欣赏阳光。了解如何防止水泡:实验用不同的水泡修补产品和不同的录音技术。 找到你的脚,再完善的方法。 的线索,几个简单的步骤,你可以保存你的脚。 如果你觉得一个热点,停止和解决问题。 胶带可以保护一个小位热点,也可以用在引导,违规缝。 检查你的靴子的灰尘和沙砾,可以擦皮肤,整顿和平滑你的袜子之前,把你的靴子。随身携带一个小的足部护理套装:一个小型的足部护理工具包中携带一个小的保鲜袋包重量只有几盎司。 它应该包含您所选择的润滑剂或粉末,有几个酒精擦拭清洁润滑剂,脱了皮,几安息香酊湿巾,以帮助你的皮肤补丁棒,几个水泡您选择的补丁,至少一码胶带缠的小铅笔和安全销漏水泡。
下一篇：怎样挑选山核桃