运动项目
爬山
爬山不但可使腿部得到很好的收缩跟松弛作用，同时还能在爬山过程使全身血液循环得到改善，更多的是在爬山时通过腰部·腹部跟腿部的力量，起到腰·腹跟腿的灵活性，使全身产生热量，从而心跳加快，促进身体新陈代谢，改善心肌的营养，对减腹还能起到很好的效果。经常这样，使突出的腹部还能变得平坦，因此多爬山可预防身体带来的一些疾病，更多的是锻炼出了体质，提高了自身的免疫力，对感冒这些疾病就会相对的减少。
现代生活节奏的加快，工作压力越来越紧张，人们因工作劳累而懒懒散散，长期以往，运动量不足，使全身肌肉得不到放松，导致血液循环不流通，大脑就会出现功血不足，全身肌肉就会疲惫不堪，头晕脑胀的，如果在此时，适当地去爬爬山，还能减轻一天的工作劳累，使身心得到放松，更多地是减少因工作劳累所带来的一些压力，得到很好的抑制，同时还能减轻全身肌肉的放松，使疲惫不堪的身心，得到释放。
经常爱爬山的人，在爬山时，腹部容易受到不同程度的来回挤压，使腹部产生热量，消耗全身体力，尤其是腹部，这些都是由于不断地攀爬所导致的，当人累后就容易疲劳出汗，人就容易肌饿，里面就容易消化，减少吃进去食物的堆及，使消化系统得到很好的改善，从而更易使突出的腹部变得平坦，这些都是爬山起到的作用，为了不易劳累，提高爬山运动能力，我们可在平时吃些碱性的食物，就像平时最喜欢吃的一些蔬菜·水果·海带之类的等等，更有利于我们在爬山时使体内酸碱度的平衡，从而爬山过程减少易疲劳的现象，爬山运动量就会更好。
爬山好处多多，在爬山过程不仅能赏花还能观看绿叶野生植物，亲近大自然愉悦心情，减少精神上所带来的一切压力，更多的是通过不断林阴小路的穿越，弯弯曲曲的小道，陡峭的山坡，更是给精神带来一份意志·一份考验·一份执着，在生活的道路上增强自信心，更有利于摆脱生活中所带来的困境，更有益于身心健康的发展，同时因自然界的风光·大自然的美景，更易使大脑产生兴奋，抑制情绪，可减少因失眠，带来好的睡意。
经常爬山的人大脑不简单，尤其是针对一些经常脑力劳动的工作者，经常爬爬山，呼吸下外面的新鲜空气，不但能减少对脑部的疲劳，还能改善一个好的睡眠，减轻应脑力劳动带来的紧张，使脑部·身心得到放松，经常这样爬山，还能开发大脑，提高人体想象力，创造更多思维，通过享受大自然风光更能爆发脑的替力。
平时肺部不好，喜欢感冒·咳嗽的人，如果经常选择爬爬山，不但能增强体质，提高肺泡量，减少感冒·咳嗽，提高呼吸力量，还能享受到无污染，所带来的绿色清新空气，改善因爬山过后带来一个好的睡眠，使精力更加充肺有活力。
爬山是一项有氧运动项目，经常爬爬山有好处，如在爬山过程太过劳累可坐坐休息一下，喝喝水或喝些维生素C方面的果汁，能减轻应爬山带来的疲劳，更易恢复劳累过后的体力。
当在爬山过程出现心跳加快，可放松下身心，学会自我呼吸，能减轻爬山所带来的心跳加快。
爬山回到家中，可吃些易消化的食物，少吃粗纤维的或是容易胀气的东西，为了下次爬山做好准备，可做些海鲜吃，平常多吃吃蔬菜•水果，能提高爬山所带来的运动量。
爬山时注意穿着要宽松，鞋子要防滑以免摔倒。
为了爬山时的安全，太高的山或太滑的山尽量别去，以免发生不必要的危险。
本人热爱大自然风光，还喜欢爬山时赏到的美最，更爱爬山，对爬山方面的知识多多少少博有了解，因此，以上写了一些有关爬山方面的一些亲身经历过的好处与看法，如您觉得没用可亲身去体验尝试，就能得出结果。