一道想瘦身也可以放心吃的主食

春节过后跟个朋友打赌，我只要坚持每周三次健身，他给我50元，如果我没有做到，我给他100元。期限8周。小算一下，如果全部坚持下来，大概能赚400元，可以满足我计划去江西的车票了。当然，朋友对我十分信任，至于我是去还是没去，他只听我的一面之词。不能辜负人家对我的厚望，在动力和金钱的驱使下，我坚持着。游泳、羽毛球加跑步机加跳舞毯，二个月下来效果良好。之后那个朋友迷上了道教，四处仙游论道去了。没有激励的我也松懈下来，一直到现在，眼见体重慢慢攀升。每日都很纠结，近几月跟潘潘和鱼的活动频繁，抵不住这两妞的魅力，每次都立志：吃完这顿我就开始减。上周吃东北菜时发现了个好东西，用煎饼包着素三鲜馅的盒子，煎的外皮很酥，因为是小米煎饼黄灿灿的很有食欲。素三鲜馅指的是：韭菜、鸡蛋、粉丝，外皮是现成的小米煎饼，都是低热量的东西，就算想减肥也可以放心去吃。原版的韭菜鸡蛋煎饼见潘潘的贴子：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dd78ed30100f4yb.html韭菜还是排毒养颜之星，因为其中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，加快肠胃的排空时间。减少食物中的胆固醇和胆酸同细菌一起结合的时间，减少致癌有毒物质在肠道里的滞留及吸收的机会。而且韭菜中含有丰富的胡萝卜素和维C，有很好的美肤效果，是美白之佳品。*******************智慧分隔符********************选择韭菜要注意：1、 韭菜一般分为窄叶和宽叶韭菜。2、 窄叶韭菜叶版窄长，颜色稍深，含纤维素比较多，香味比较浓。3、宽叶韭菜叶片宽厚，色泽较浅，质地柔嫩，香味稍淡。可依个人口味选择。做完这个盒子因为味道太好了，就给我妈打电话推荐她也做来吃。妈说最近胃不太好，不敢吃韭菜。小提示：韭菜性温，消化不良或肠胃功能较弱的人不宜多吃，否则容易烧心。今天DIY的这个煎饼盒子味道不比饭店的差，煎的时候用的橄榄油，好健康哟！！我放心的吃了3个。好吃不会胖的这道主食，现在就教你做啊。素三鲜煎饼盒子用料：煎饼（超市买的）、韭菜、鸡蛋1个、粉丝一小把、盐、蚝油做法：1、 韭菜洗净，拎干水份，切碎。2、 粉丝用水煮熟，也拎干水份，剪碎。3、 鸡蛋1个，用油炒熟4、 锅中放底油，将韭菜、鸡蛋、粉丝下锅炒。调入少许盐和耗油。5、 炒好的馅取出，稍放凉6、煎饼打开，选择适当大小，放入馅料包成长方行盒子。（我用一张煎饼包了4个盒子）7、平锅中放入少量橄榄油，将盒子放入。一面煎成金黄色翻面，另一面煎成金黄色就好了。小贴士：1、韭菜要控干水，这样炒出的馅才干爽，容易包盒子。2、粉丝同样控干水份，保证馅量的干爽。3、因为馅是熟的，只要外皮煎酥黄就可以了，很省时间。4、馅中也可以加入海米，更增鲜味。尝一口：外皮酥脆，透着玉米和小玉的香味。馅中的韭菜裹着蛋香，还有粉丝滑滑的QQ口感，加上耗油的鲜味。好美味啊！更多东北菜：正宗东北锅包肉小鸡炖蘑