在跳远运动训练中 少体校和职业队伍中存在的一些突出问题
工具/原料
1
力量训练
2
协调，柔韧性训练
3
速度训练
4
爆发力及弹跳训练
方法/步骤
1
速度训练 怎样提高速度的练习 在跳远运动中 速度是必不可少的 想要提高速度训练 我们大多的训练一周只有2到3节课时，以提高学员的速度 速度的训练主要 速度耐力和速度的爆发力
2
力量训练我们大多的力量训练 会给运动员造成出成绩比较快 显著 但是要想长远的发展 力量训练还是要循序渐进（特别是对少儿运动员）很多力量训练会造成运动员肌肉僵硬 动作的不协调。只练大肌肉群 忽视小肌肉群和肌肉耐力 造成运动员训练的受伤
3
协调，柔韧性训练协调性和柔韧性训练在大多数的训练中会被忽视，大多人认为这2个与生俱来的其实不然 个人认为这2项应该占到15 %左右
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爆发力及弹跳训练爆发力和弹跳训练后者我们具多 天赋所在 练了成效不多 如果有时间去训练1练左右是可以做到很大的提高 国内曾经有参加过奥运会的老运动员 只用一种方法做到了很大的提升 关键在于坚持
注意事项
1
泛泛之谈 粗茶淡饭
2
有些训练的细节可以和我交流 我也在不断的学习中
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