现在的人工作压力大，很多人饮食也不规律。脱发和便秘的人不在少数。大家都知道便秘的危害，在这里我就不把这个危害再重复一遍了。这个经验是我亲身体会出来的。今天特意把这个五谷食疗改善脱发和便秘的经验发上来，让有脱发和有便秘的友友们一起分享，共同关爱健康。小孩和老人喝了还能增强抵抗力。女士喝了能改善皮肤。
工具/原料
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豆浆机
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笔者使用过的五谷杂粮原料（黑豆、黑米、黄豆、红豆、黑芝麻、芸豆、花生米、莲子、荞麦、薏米、玉米渣）等
方法/步骤
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其实做这个营养米糊很简单，早晨一起床把各种杂粮都少抓点放在一起洗干净，笔者一般都放五六种然后其他的杂粮可以隔天换着打。豆子可以头天晚上浸泡下，不过我一般都没有浸泡。
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刚开始打米糊没有经验可以用量杯，米类在量杯的三分之一左右，豆类在五分之一即可。时间久了五谷的量都是可以根据手感来定，五谷不能太多也不能太少。太多了会打糊，太少会稀。
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五谷的量弄好洗好之后根据家里人口的量添加水，豆浆机里面有两个水位，一个是最高水位，一个是最低水位。笔者家里3口人水都是直接加到最高水位，米糊从来没有浪费过都是连渣喝完的。
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水位弄好之后就直接按五谷粥或者五谷豆浆就可以开打了。在米糊开始打的时候可以准备刷牙、洗脸。米糊打好的时间在20-25分钟左右。打好之后如果你想口感好可以把渣过滤掉，豆浆机里都会带过滤网的。
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这样一碗米糊丝毫不会影响你上班迟到，相反会让你活力四射。想要健康就不能懒，所以亲们要坚持每天一碗米糊哦。之前我有好多年的便秘，吃了各种通便的茶和药，但是一直没有得到根本的改善，脱发也让我大为苦恼，家里、办公室到处可见头发，而且头发是只见掉不见长，头顶开始稀疏了。自从去年11月份开始每天早晨喝五谷杂粮打的米糊之后，现在效果是非常的显著，之前脸部有斑点的黄皮肤也变得红润了，脱发改善了、便秘也没有了。
注意事项
一定要坚持长期喝，喝一次二次是没有效果的。
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