减肥是一门学科，有科学的减肥方法，一个月10斤不是那么难，网络和城市中又那么多假消息，如何分辨？将分享源自己在口袋减脂的28天经历，分享经验和过程，希望对你们有所帮助。
工具/原料
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小米运动app
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口袋减脂营激活码
方法/步骤
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首先需要付费报名：先下载小米运动app，打开app
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选择“发现”界面，然后找到“减脂营”，最后选择“28天零基础减脂营”，根据提示操作付费即可
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加入减脂营后，等待开营时间，（开营时间教练会通知），一共28天，教练提前3天通过微信加你，并邀请你入群，告诉基本流程和使用微信小程序还有早餐打卡、午餐打卡、晚餐打卡、运动打卡
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报名套餐中，有小米体脂称、食物小称、饭盒、测腰围的尺子，共4样 ，开营前快递寄到有了工具需要自己提前测量自己的腰、胸、臀、大腿、大臂围数还有体重、身高空腹早上测量哟教练会提前告知
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注意还是准备自己吃什么，主食建议提前准备，比如燕麦、玉米、意大利面、小米，非精米、面等等粗粮，其他根据教练安排即可。推荐快煮燕麦和意大利面
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每天按照教练要求准时打卡即可，每周末测试自己身体数据一次，记录在小程序上只有你努力和按照教练要求28天10斤不是梦
方法/步骤2
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下面我将讲述我的成果我简述了其中过程，帮助大家了解，其中很多需要大家自己尝试，以下所有都是本人真实的经历
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开营后，明天食物打卡，按照教练的要求摄入食物，选择空间大，我每天都吃饱了的，每顿要拍照上传到群里面以及一定运动量，主食，蔬菜，蛋白质都有，搭配得当
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28天后的成果，3个月后没有反弹
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展示自己的热量计算成果（自己记录的，教练没有要求）一般人需要的热量为1300--1800千卡之间，按我以前140斤，167cm，约1500千卡的基础代谢热量吃的热量-基础代谢-运动代谢=减掉的热量7700千卡相当于1kg脂肪7700千卡也就是2斤肉，每天都能计算出减了多少g脂肪如第一天1135-1500-293=-658千卡绝对值658658÷7700*1000（1000g）=85g脂肪第一天减了85g脂肪
注意事项
是一种健康的减肥方法