菜花、胡萝卜、香蕉
植物油、菠菜、谷物
牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜等
症状特点： 姨妈来之前，情绪失落，脾气暴躁，莫名地忧郁，一点点小事情就会让你大哭或者大笑等，这种时候很容易与人发生矛盾，特别是跟亲近的人（尤其是男朋友 ），平时觉得没什么的话或者事在这个阶段就总让你觉得不合心意，敏感点特别地高。
症状原因以对策： 缺乏维生素B6。
维生素B6的作用： 据调查表明，那些摄入了足够维生素B6的妹纸，在经前能够保持情绪的稳定。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物： 菜花、胡萝卜、香蕉
症状特点： 大姨妈来这前，胸部会感到不适，有硬块，略痛，这可能是大部分妹纸都有的症状，有些妹纸可能会痛到很严重，硬块很多很明显，这种情况的建议去医院做个检查， 很大程度上可能是女性常见病——小叶增生，需要配合药物治疗以及按摩，并且要有合理的饮食生活习惯哦。
症状原因： 缺乏维E。
维生素E的作用： 以科学的态度说话：有关调查显示，摄入维生素E的妹纸，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物： 植物油、菠菜、谷物
症状特点： 姨妈来之前，扰人的痘痘总是准时报到，这是让所有妹纸都烦躁不已的事情，光滑的脸蛋上出现又红又大的痘痘总是影响美观呀。
症状原因： 缺锌。
锌的作用： 依旧科学说话，据调查表明，不长痘痘的妹纸体内锌的含量明显比长痘痘的妹纸高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
推荐食物： 牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
在每个月大姨妈来的时候，前两天要静养，不要做过量的运动，也不要久坐
注意保暖，现在女性宫寒的症状很严重，需要好好调理
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