醉着社会的发展，竞争压力增大，生活节奏也邹然加快，我们的生活方式变得越来越不健康，殊不知，不健康的生活方式是导致慢性病的中药原因。
工具/原料
健康的意识
方法/步骤
1
少吃外卖，外卖里面的食材卫生条件不好，而且调味放得极其的重，才能满足日厂人的需要，其实长期吃这种高盐高油脂的食物是不利于身体健康的，会导致发胖、血压升高、严重的甚至会影响心肺功能等。
2
正常的饮食习惯是要多吃新鲜、健康的蔬菜和水果，比如青菜和粗粮，这些都是富含粗纤维的，这些东西可以帮助体内消化，并带走身体内部的毒素。
3
口味要清淡，尽量自己做饭，做饭时要少放油和盐，要控制盐的摄入。因为身体里的盐太多会加重肾脏的负担，有些人年纪轻轻肾脏就不好，和长期食用高盐的食物是有很大关系的。
4
还有喜欢甜食和奶茶的朋友，过多的食糖，糖分在身体内部没办法消化，就会形成脂肪，最后导致发胖而引起高血压、高血糖这些慢性疾病。
5
少喝糖分过高的饮料和含有色素的果汁，多喝白开水，白开水应该是最百搭的养身神器了，可以帮助人体带走体内多余的毒素，精华身体的肠道环境，还有利于肠道消化，缓解便秘。
6
要坚持定期运动，不要有时间就躺在床上或者沙发上看电视、刷手机，长期下来，骨骼容易退化，身体的免疫力也会降低，可以选择早上或者晚上跑跑步、做做瑜伽、或者假期的时候出去踏踏青，还能放松自己的心情。
7
不要经常熬夜，早睡早起对身体好，充足的睡眠也是保证身体健康的重要因素。
注意事项
1
如果夜跑一定要注意安全
2
自己的额亲身经验，希望可以帮到你
上一篇：如何玩转新春主题