分享开胯的正确方法
工具/原料
1
1.首先要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋，每天需要练习正压腿。
2
2.其次要进行正踢腿，整体退能够有效的巩固压腿的效果。
3
3.再次要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习。
4
4.每天侧踢腿20次，侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。
5
5.每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。
6
6.要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础，坚持锻炼就可以。
方法/步骤
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2.其次要进行正踢腿，整体退能够有效的巩固压腿的效果。
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3.再次要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习。
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4.每天侧踢腿20次，侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。
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5.每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。
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6.6.要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础，坚持锻炼就可以。
注意事项
1
循序渐进
2
逐渐提高难度
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