方法很简单
工具/原料
富含纤维素（俗称第七营养素）的食物
方法/步骤
1
多吃一些富含纤维素多的食物，诸如芹菜、竹笋、大豆等等，这些食物都可以很快的帮助身体排出多余的铁
2
而且还可以通过献血的方式，既救人于水火，而又保证自己身体多余铁的排出。增强体内造血功能，提高免疫力。
3
通过饮用大量的水分，可以进一步的淡薄体内的铁含量，促进铁的排除，经过尿液汗液等等，保证身体健康
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