健康的体魄，良好的心态，是迎接新生命的到来的基础。本次课程针对备孕期间（尚未怀孕者）的人群设计。通过流动的体式串联，加强盆腔区域的血液循环，以及身体肌肉的力量，有效改善因工作或生活习惯带来的身体僵硬紧张，助您在良好的状态中迎接孕期的到来。
方法/步骤
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步骤轻柔睁开双眼，双手胸口合十祈祷，十指交扣掌根向前、上推出呼气双臂落回，双手位于髋关节后侧，微抬头，肩膀向后绕动，向后拉长胸腔吸气双手手臂向上够远，呼气左手落地，右臂沿着右耳方向，向远处拉长吸气回正，双手手臂向上，呼气换反侧练习吸气吸气回正，双手手臂向上，呼气落手臂，双手掌心合十于胸前
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呼吸自然顺畅的呼吸
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动作感受背部延展，脊柱拉长，胸腔打开，侧腰拉伸
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常见问题问题：耸肩解决：肩胛骨下沉，大臂远离双耳
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细节图示呼气，微抬头，肩膀向后绕动手臂沿耳朵方向延展肩膀放松
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