如今的社会发展很快，人们的工作和生活的压力也很大，有很多人因忧郁或者其它原因，会出现长期睡不着觉的情况，这种状态会让人们头痛和无精打采很难受，有什么办法？今天小编TJMDXX来分享下——长期睡不着觉怎么办？希望对您有所帮助。
工具/原料
长期睡不着觉
长期睡不着觉怎么办
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为了解决长期睡不着觉的情况，我们要拒绝睡前喝咖啡，这样会使人们产生兴奋，失去或者减少睡眠，影响我们的睡眠质量。
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如果我们长期睡不着觉，我们可试着在睡觉听听能催眠的音乐，坚持一些日子，就会慢慢的好转，睡眠质量会逐渐提高。
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当我们长期睡不着觉，我们要查找原因，在消除了不能合理的睡眠因素后，我们就会慢慢的有睡觉的意识，要不长期睡不着觉对身心都会有很大的影响。
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如还长期睡不着觉的话，我每天坚持在睡觉前少吃别的食物，最好喝100-200毫升的鲜牛奶，因鲜牛奶有促进睡眠的作用。
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有的情侣，因在热恋期间，每天除了上班，其余的时间就是粘在一起玩的很开心，也会引起兴奋，这样经常性的，也会导致长期睡不着觉的情况。
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如果以上的几种方式都不能解决长期睡不着觉的情况，那就每天坚持运动或都多做家务晃其它的活，这种情况一般98%的人能够快速一觉到天亮。
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还有2%的人是忧郁引起的，不能长期睡觉的情况，这种情况必须要吃帮助睡觉的药物来缓解这一问题，要不长期睡不着觉会发展到精神病，再不及时治疗就会加重为精神分裂症状，这样治疗就比较费事了，也会影响人们的正常生活和工作。