晚上经常失眠有什么办法促进睡眠？

在手机上下载“小睡眠”app，这是个全新的概念性睡眠辅助应用，还是挺有趣的。

打开主页面是这样的，可以看到有非常非常丰富的音频可以选择，有自然中鸟鸣雨声的，也有摇篮曲，甚至还有课堂讲课声，只要你能想得到的这里面基本都有，也是很神奇。一次性可以选择三个音频同时打开，选择了第四个的话那么第一个自动就没了，点击一次是打开声音，再点一次就是关闭，非常方便。

如果觉得音频太多了找起来不方便，也可以按照分类进行搜索，自己常用的喜欢的音频也可以收藏起来方便下次寻找。分类包括“自然景观”、“治愈动物”、“器乐旋律”、“特殊脑波”等等，可以根据自己喜欢的大类进行寻找。

也可以直接按照官方推荐里的模块进行试听，可以直接播放，也可以下载、收藏，一般官方推荐的都是经过大数据统计比较受大众欢迎和播放数量排在前面的，所以可以省去不少寻找的时间。

这个app还有一个深度睡眠引导练习，有兴趣的也可以尝试一下，有催眠师、冥想和促眠呼吸法等，这个会比较偏专业一点。