现在的生活压力越来越大，所以很多白领在上班的时候吃早餐都是在路边随便买点就吃了，经常会没办法兼顾营养方面，很多时候甚至是来不及吃早餐的。
推荐3个养胃食谱
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胡萝卜粥食材：胡萝卜，粳米，盐，葱。步骤：1、将胡萝卜去皮洗净切成丁，粳米洗净泡水30分钟。2、由于胡萝卜容易软烂，因此在粳米煮后剩余半个小时再放入萝卜丁。3、熟后可依据个人口味加入适量葱沫增香。
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恰玛古早餐粉食材：恰玛古、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、猴头菇等步骤：1、将这些食物一起洗净，然后烘焙干；2、将烘干后的食物放入破壁机打磨成粉；3、粉粉晾凉后装罐密封，每次取30g左右用开水冲食。
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山药养胃粥食材：山药，大米，红枣，冰糖。步骤：1、山药切小块反复冲洗去除粘液后浸泡以防变色，红枣洗净对半切开。2、将烧开的水倒入电饭锅锅内，加入食材熬煮一个小时以上。时间较长，米汤才会更粘稠。
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