冬季补肾补血正当其时，可服用益经养血药膳：熟地9 炒白术9 山药9 当归6 西洋参6 生姜3片，和脊骨同炖煮（脊骨先焯水）。也可配制膏方调养。（此方来自正安中医@无忌大夫）
补血的食物很多，乌鸡、红豆、花生、红枣、桂圆都可以常备。
★艾灸三阴交穴：可以每天一次或者两天一次，每次15-20分钟。 艾灸后，喝热的红糖水、生姜汤或大枣茶，有助于淤血排出，温暖子宫。也可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。
【经期推迟，不来，怎么办？】什么叫月经推迟？女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。量小、拖后是为啥?例假往后拖，或经血越来越少，中医里叫血虚。肾主骨生髓造血，也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血。你的血少了，这是肾虚的表现。中医有＂血虚则胎不得养＂之说。尤其想要宝宝的女生，一定要先补血调经，不然你肾虚你的孩子也就会天生肾虚。肾又主骨，那孩子的骨骼肯定小，发育不良。这样的孩子会出现一个情况，就是上课精神不集中。
月经到该来的日子没有来，不仅让我们感到焦虑，而且还特别心烦，甚至头疼。以下几个调经的方法推荐尝试（注意：一定要先确定未怀孕）。★艾灸三阴交穴：可以每天一次或者两天一次，每次15-20分钟。艾灸后，喝热的红糖水、生姜汤或大枣茶，有助于淤血排出，温暖子宫。也可以试试每日敲打足三里穴、按揉三阴交穴各50次。注意：月经期间不能艾灸。艾灸我不敢推荐太多，因为如果你不了解经络运行的规律，灸还不如不灸，这个方法只推荐给例假推迟的妹子。我几年前艾灸了三次后例假延迟了20天，医生也说不出是为什么，后来一个老中医告诉我，有些人灸了之后反而会紊乱，这可能是机体自动调节的过程，我那次之后例假就非常正常了。
★暖宫操这个暖宫操真的非常好，我例假前一周每天都会做一次，可以消除例假前的身体不适，而且例假来的时候没有丝毫不舒服的感觉，无声无息、血块明显少了很多。这个方法适合：宫寒、痛经、脚凉、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。以下女性不适宜做：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。◎做操心法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。◎做操时间：每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。◎做操体位：仰卧位。方法：双手搓热之后，如下图箭头所示步骤用手掌按摩腹部。（手掌最好直接接触皮肤，按摩的力度可以大些、缓慢些，感受手掌的热度慢慢渗透腹部）花的试用：每次按摩完腰上都要渗出一层汗，我之前有例假推迟的毛病，现在基本正常了，但有时也会晚两三天，这时我就会按摩一下，一般两三次后就来了。有朋友说试用说有效果哦！朋友桔梗：拖延了15天的大姨妈，在我按摩了两天后到访了。朋友星儿：已经坚持一周了，以前脚冰凉，现在比较温了。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
3、气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜、鸡肉等，忌食生冷瓜果。
注意：月经期间不能艾灸。