人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化。有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。 既然睡眠这么重要，那么到底怎么睡？以什么姿势睡觉，睡多长时间？END
什么姿势睡？右侧卧最好
睡眠以侧卧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使内脏腑保持自然位置，有利于消除疲劳和保持气道及血络通畅。若是左侧卧位，易使心脏受压，从而影响血液循环。当然，睡眠的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻身20－45次，以求得舒适的体位。如果一直保持一种睡眠姿势，不适当地切换，也可能导致气血流通不畅，一侧肢体受压而影响其正常功能。睡多长时间？因人而异，质量是关键 很多朋友睡上12个小时都可以，还有的朋友不到6个小时就睡不着了。睡眠的时间有很大个体差异。-般来讲，青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小 时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。 END
知道吗，人体每天都要上万个癌细胞， 而我们深恶痛绝的癌细胞，都是由正常细胞变异过来的，因此，我们要好好照顾好自己的身体，不要让自己被自己打败。一个优质的睡眠对于我们十分重要。现在很多朋友因为工作压力，或者习惯使然，都是熬到半夜才睡，甚至经常几天几夜不睡觉，等事情忙完了再补觉。生物抗癌专家对于这样的做法很不赞同。在该睡觉的时候不睡觉，身体得不到应有的恢复，长此以往，身体会逐渐透支，人体免疫能力会严重下降，癌细胞就会趁虚而入，更有几天几夜不睡觉猝死的病例。因此，为了自己的健康，还是好好地睡上一觉吧！END