多语言展示
分享
欧尼酱
当前在线:467
今日阅读:180
今日分享:35
怎么锻炼腿部肌肉(3)
【锻炼目标】股四头肌、臀部及股后肌群。【锻炼效果】大负重,不同的锻炼动作能更好刺激大腿深层次肌肉,能提高臀大肌中束收缩力,有效增大股四头肌体积,同时加强臀部及股后肌群,还能增加腿部负重能力,让你的腿部肌肉更刀口凸出。【锻炼组数】3-5组,每组8—10次。1双腿分立,比肩略宽。双手持杠铃于颈后上体挺直,双腿微微弯曲。 2吸气,双腿慢慢下蹲。当膝关节弯曲成90度左右时停顿1~3秒钟然后吐气,双腿缓曼伸直到起始状态
上一篇:
女性如何获得漂亮的腹肌
下一篇:
ps教程_巧用Photoshop制作美女油光肌肤的思路
推荐信息
1
幼儿园怎么画简单图片
2
监控摄像机无图像怎么办
3
怎么把个性中年大叔的照片绘制成手绘线稿?
4
保护别人的表情图简笔画怎么画
5
iPhone屏幕截图后怎么签名
6
怎么锻炼腿部肌群
7
在登录屏幕上显示锁屏界面背景图片怎么开启?
8
电脑开机后桌面背景是黑的但是有图标怎么解决
9
怎么区分小腿是肌肉型还是脂肪型?该怎么减?
10
电脑黑屏怎么办?【组图】
11
左右小腿肌肉不一样大小怎么办
12
大腿外侧肌肉怎么练
13
怎么练腿部肌肉最全面
14
iPhone6怎么设置来电头像 设置满屏幕头像的方法
15
怎么才能选择锻炼好自己的大腿肌肉
16
怎么练习腿部肌肉
17
健身腿部肌肉应该怎么练?
18
日食图怎么画简笔画
19
小鹿怎么画,怎么画小鹿
20
可爱的小鹿怎么画
21
狗胃炎症状及治疗方法
22
8090游戏烈火战神箭塔炮台怎么用 如何搭配最好
23
歌词有一段you ’re always be my love 好像是日本人唱的
24
泰迪吐了怎么回事?
25
2020年最好玩的几款小游戏?
26
姐姐好姐姐妙姐姐让你没烦恼歌词
27
世界三大名秀是指那三大
28
团队游戏【18】踩汽球
29
犬瘟热预防、诊断和治疗
30
王筝《对你说》歌词
31
整形医院如何经营
32
选购有才几个月大的合理
33
手游“2048”怎么玩?
34
我不断失望不断希望是哪首歌
35
好玩的趣味运动会道具
36
密室逃脱18移动迷城(失落的领地4流浪者)全攻略
37
狗狗呕吐治疗方法
38
歌词平白无聊来咿呀是什么歌
39
百度知道回答高质量方法,高质量如何通过认证?
40
家庭小游戏大全