我们通过一定的训练，可以提高我们的身体素质，下面我们通过坐姿腿屈伸训练教学，来看一下怎样锻炼大腿前侧肌肉？希望能够帮助到大家。
工具/原料
运动器械
方法/步骤
1
调整器械，根据个人的情况，将靠背向后调整一些。
2
调整一下腿和挡板的位置，腿一定要在脚踝的正上方。
3
先使用比较轻的重量，掌握好动作。
4
将器械向下压，锁住双腿。
5
双手握住固定把手。
6
抬头挺胸收腹，吸气准备，吐气抬起腿。
7
最高点保持一秒钟。
8
往下放的时候不要放完。
9
吐气向上，吸气慢慢向下。
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