由于日常的饮食习惯，很多人都或多或少有些肥胖，但是肥胖不可怕，就怕肥胖后还不注意，导致脂肪囤积，游泳圈，水桶腰的出现
工具/原料
装满水的水瓶
方法/步骤
1
首先拿一个装满水的水瓶，建议就一般的矿泉水瓶就好，然后双手紧握，来回屈伸【目的是减少手臂脂肪，锻炼肱二头肌】
2
配合双手的动作，做下蹲，这样可以减少肚子和臀部的脂肪
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最后每天坚持10分钟，保证瘦，一般的是1个月左右就可以看见效果，肚子上赘肉会慢慢的减少
注意事项
1
所有的减肥方法只是辅助性质的，主要还是要调节好个人的饮食规律和作息时间
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最重要的还是要坚持，如果三两天就想见到效果，估计就只有瘦身衣可以做到的
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