秋悲人不悲 顺应天时 沉静澄明 安然度秋

转眼又到秋天，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以老一辈的人讲究在秋季吃一些益气润燥的食物如冬瓜、百合、枸杞等养阴润肺防“秋燥”。但是除了身体上的养生，秋季的情志养生也很重要。　　《内经·四季调神大论》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋季是万物果实饱满而成熟的季节，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当保持情志安宁平静，收敛向外宣散的神气，不要让情志向外越泄，达到天人合一的状态。　　因此，秋季情志养生最重要的原则是“收”——收敛神气，清心寡欲，安神定志。日常生活中除了多注意自我调节情绪，缓解压力外，我们还可以从生活、运动、起居等多方面进行“收”的秋季情志养生。　　秋在五音中，对应的是“商”音。以“2(ruai)”为主音的商调音乐，属金主收，以收敛、沉静为特点。秋季情志养生，可欣赏以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目，具有促进神气内敛，凝心定志的作用。　　运动方面，建议多进行轻柔和缓的运动，忌剧烈运动及出大汗。平常练习的功法可以选择八段锦、太极拳等。其中八段锦简单易学，是中医一种古老的导引术，具有很好的调身、调息、调神的作用，配合音乐练习，可使神志安定，气血条畅。对于心神不宁的抑郁焦虑的病人，坚持习练八段锦，将收到很好的效果。　　在起居方面，《内经·四季调神大论》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，充足的睡眠有助于收敛阳气，涵养阴精，对情绪的收敛调节作用十分重要。因此，建议大家早睡早起，每晚11点前一定上床睡觉，保持充足睡眠。　　《内经·四季调神大论》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋季是万物果实饱满而成熟的季节，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当保持情志安宁平静，收敛向外宣散的神气，不要让情志向外越泄，达到天人合一的状态。　　因此，秋季情志养生最重要的原则是“收”——收敛神气，清心寡欲，安神定志。日常生活中除了多注意自我调节情绪，缓解压力外，我们还可以从生活、运动、起居等多方面进行“收”的秋季情志养生。　　秋在五音中，对应的是“商”音。以“2(ruai)”为主音的商调音乐，属金主收，以收敛、沉静为特点。秋季情志养生，可欣赏以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目，具有促进神气内敛，凝心定志的作用。　　运动方面，建议多进行轻柔和缓的运动，忌剧烈运动及出大汗。平常练习的功法可以选择八段锦、太极拳等。其中八段锦简单易学，是中医一种古老的导引术，具有很好的调身、调息、调神的作用，配合音乐练习，可使神志安定，气血条畅。对于心神不宁的抑郁焦虑的病人，坚持习练八段锦，将收到很好的效果。　　在起居方面，《内经·四季调神大论》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，充足的睡眠有助于收敛阳气，涵养阴精，对情绪的收敛调节作用十分重要。因此，建议大家早睡早起，每晚11点前一定上床睡觉，保持充足睡眠。