五个好习惯让你多活14年

香烟中不仅仅含有尼古丁、焦油、一氧化碳等物质，还有很多致癌的重金属。许多大量的事实可以证明戒烟可以对于人的寿命产生积极的影响。近些年的研究表明，35岁的时候戒烟的男性可以多活7-8年的时间，即使是65岁再戒烟也会延长很多的寿命。

保持健康的体重       哈佛大学医学院的大量研究表明，早亡风险低的人体重指数（BMI）在18.5-24.9之间。体重指数大于25的就属于超重，超过30的就属于肥胖了。大量的数据表明，肥胖的人寿命明显短于体重健康的人。

经常运动       生命在于运动，这句话可谓是人尽皆知。这也是有科学依据的，大量的科学研究可以证明适量的运动可以保持人体的健康。每天运动半小时的中度强度的运动就可以延长寿命，还可以改善睡眠和记忆力以及情绪。

不能过度饮酒       现代人不管是伤心还是高兴都要喝上几杯，喝酒已经成了大家宣泄情绪的重要渠道。然而过度的饮酒会对人的神经系统、消化道、肝脏等器官造成长久的伤害，想要活得久，就不能过度的饮酒。成年男子每天5-30克的酒精摄入就可以了，大约是350ML的啤酒。

拒绝垃圾食品      全世界多国的医疗机构研究表明，长期食用经过加工的快餐、零食、垃圾食品会缩短人们的寿命，而多吃绿色蔬菜、鱼肉、坚果、粗粮等做成的饭菜则可以延长人们的寿命。