还以为离衰老很远，没想到转瞬竟到了眼前。看着镜子里30岁的人却像50岁，你会不会有一种年华被偷走了的感觉?那个“小偷”是谁?或许你不曾注意过，其实是你自己日常生活中的不良习惯让你的青春一去不复返。
方法/步骤
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早衰症状一：无精打采、易疲倦。 饮食建议： 1.b族维生素和维c要一并补充。譬如吃完b族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。 2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲劳的状况。 此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。 3.帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的b族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。 4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。
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早衰症状二：血压升高。 饮食建议： 1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。 2.多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。 3.多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。 4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。 5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升，煮开当水喝。
注意事项
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