减肥食谱
方法/步骤
1
第一天早饭：⽜奶一杯➕苹果一个中饭：蔬菜沙拉➕全⻨⾯面包两片晚饭：⼩米粥一小碗➕咸菜走路：8907步
2
第二天早饭：牛奶一杯➕鸡蛋一个中饭：清蒸鱼➕两个香蕉晚饭：清炒蔬菜➕⼀串葡萄走路：9030步
3
第三天早饭：无糖豆浆一杯➕两⽚全麦面包面包中饭：蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗晚饭：两个鸡蛋➕一个苹果⾛路：9652步
4
第四天早饭：两个素包子➕无糖豆浆一杯中饭：意大利面一小份➕一根香蕉晚饭：两⽚全麦面包面包➕清炒蔬菜⾛路：8760步
5
第五天早饭：两⽚全麦面包面包➕⼀个苹果午饭：两个煮鸡蛋➕⼩米粥一小碗晚饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼⾛路：9130步
6
第六天早饭：⼩米粥一小碗➕⼀个水煮鸡蛋午饭：⽜奶一杯➕三⽚全麦面包晚饭：⼀根香蕉➕蔬菜沙拉⾛路：8964步
7
第七天早饭：两⽚全麦面包➕牛奶一杯午饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼晚饭：两个素包⼦➕一个水煮鸡蛋⾛路：9453步
注意事项
1
毅力+长期坚持=瘦
2
一定要多喝水多运动少吃零食