生姜
穴位按摩棒
生姜可抗发炎有效消除退化性关节炎疼痛姜对身体有着各式各样的好处，能够促进血液循环、改善手脚冰冷、杀菌、加强免疫力，祛寒治感冒，还有助于改善生理痛。日本千叶大学综合医科学讲座特任教授渡边淳也表示，生姜的辣味成分含有辣味素这种物质，具有抗发炎的效果，对膝盖疼痛也有疗效！ 根据迈阿密大学进行的一项实验报告指出，生姜对于膝盖疼痛具有改善效果，将261位退化性关节炎患者，分为每天摄取生姜萃取物的组别以及没有摄取的组别，观察了6周的疼痛程度变化，结果发现有摄取的组别平均减少了4成的疼痛。
而渡边教授还提出了姜的另一种可能性，膝盖中如果长期持续发炎，就会导致软骨受到破坏，放着膝软骨的发炎不管，就会让软骨渐渐磨损减少。而透过食用生姜，不仅能减少随着年龄增长而产生的退化性关节炎疼痛，还有助于预防软骨磨损，维持健康年轻的软骨。
用量：1天食用60公克的生姜
一般在菜市场或者超市即可买到新鲜生姜买回家后，将生姜用清水洗干净用到将新鲜生姜切片，厚度稍薄一些根据个人喜好即可
将切好的生姜放入保鲜盒密封好随吃随取即可如觉得生姜难以入口也可即食即可如果觉得每天吃生姜不方便也可凉拌姜丝，加入蒜、醋、香油、盐等让其变得美味
干制的生姜也可以使用干燥生姜时，则是新鲜生姜的十分之一，摄取6公克即有效果 除了在外面购买现成的干姜外，也可自制干姜将生姜切成1公厘的薄片，蒸30分钟，再经过日晒或阴干让姜片变得干燥即可
委中穴： 膝盖正后方，膝窝内两条肌肉的正中央位置。可改善退化性关节炎的不适，对于腰背疼痛者也有改善之效。
阳陵泉穴：位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处。有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题，亦有助改善运动后酸痛感。
阴陵泉穴：将膝盖弯起，于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。
犊鼻穴：采坐姿屈膝成135度，在髌骨（膝盖骨）下方外缘凹陷处。按压时有酸胀感，有助改善膝盖疼痛、下肢麻痹的症状。
足三里穴：自膝盖外侧凸起往下四指宽（三寸），小腿胫骨外侧约一个大拇指宽（一寸）处。足三里穴为止痛穴位，膝前疼痛时可稍加按压。
在以上穴位使用中医院专供给使用的法典乐高分子生物贴片，辅助打通穴位和经络效果会更好，详细可以去医院咨询
生姜虽然可以改善膝盖问题，但他不是药，不能替代正常的治疗方法，请根据医嘱治疗
按摩时，力道适度，不能用力太大