备孕健康的作息时间

7：30：起床。起床后喝1杯水，可以补充晚上的缺水状态。早睡早起养成好习惯

8：00～8：30：吃早饭。早饭一定要吃，且要吃好吃饱。

11：00 ：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃1个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。

12：00～13：00：吃午饭，午饭也要吃得有营养一点。

l4：30～15：30：午休一小会儿，午休很重要的

16：00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平，有利于心脏健康。

17：00～19：00晚餐，晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭要细嚼慢咽。吃完后锻炼身体，根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

22：30：看一会儿电视放松一下，有助于睡眠，但耍注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。