200斤的胖子怎么减肥

主要是饮食上节制  多吃清淡一些的食物  晚上不要太晚睡 睡前不可以吃东西 早上起来先喝一杯温水 这样有助于排便  早餐不要吃太多 油腻 肉类就不要吃了  中午也不要吃太油腻的食物 吃多一点也没事最主要的就是晚餐了  一定不要吃太多  晚上这一顿是最容易长肉的  在我认为保持良好的饮食起居 是减肥的关键