武术基本功-掌法插掌

插掌是以掌根为力点，从上向下(或斜下)屈伸性插击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型；左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿， 掌心向上，掌指朝前，高与肩平；成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击；左掌翻转下按于右臂窝处。左势动作方法相同，方向相反。根据插去的方向不同可分为 前插掌、侧插掌、斜插掌、下插掌、倒插掌等。 青少年练习时应注意：①掌臂要挺直，防止屈腕和翘腕。②借助转腰之力进行插击。