冲凉健身操可以帮你缓解腰痛

背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼