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欧尼酱
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肌肉男——单杠小王子
教大家一起玩单杆，双力臂的练习技巧。
方法/步骤
1
吊杆坚持明天5分钟
2
上啦到贴胸位置
注意事项
1
先吊杆有足够的臂力在去尝试
2
在啦单杆前做做俯卧撑有助提高臂力
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