什么是提肛运动

即肛门舒缩运动。是指有规律地提、收，放松肛门，改善肛周血液循环，增强肛门括约肌舒缩功能，促进肛周术后肛门功能恢复，预防痔病复发的一种锻炼方法。全身自然放松，取舒适体位，舌抵上腭。深吸气同时收缩臀部肌肉，肛门上提，停留大约5秒。呼气时候放松臀部肌肉，松弛肛门。如此一提一松，反复进行，每日1-2次，每次20-50下。