运动结束后的静态拉伸动作

运动后进行静态拉伸是有顺序的，一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。因此推荐以下几个动作，希望能帮助到大家。　　以下所有的拉伸动作均为静态拉伸，到达固定位置后保持6秒，之后放松再到下一个范围，每一个动作做3次。