手把手教你转身练内外斜肌

1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2 左右交替进行20次。简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3-4回，每回15下。