健身期间一日三餐的正确搭配

如果你是增肌人群，建议每公斤体重吃50千卡的热量。如果你是减肥人群，建议每公斤体重吃30千卡的热量。早餐占全体热量的30%，午餐占全体热量的40%，晚餐占去剩余的30%。