可以有效缓解疲劳的简单保健操

做法/步骤十指指尖相互挤压。左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。双手用力紧握拳头。两腮鼓足气憋气五秒钟。咬紧牙关不放松。张大嘴默喊五秒钟。双唇紧闭，咬紧嘴唇。双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。