老人跳舞前的暖身操

老年人多骨质密度不足或有骨质疏松症，跳舞时要注意步伐，如站不稳跌倒，很容易造成骨折。医师提醒，长辈们从事需要“动”的休闲活动前，应注意身体状况，以“量力而为”为准则，不要勉强。此外，在运动之前还得充分热身，拉升韧带，这能有效减少运动伤害（具体热身方式如下图）。