对于不同的人效果会不同，但至少可以帮助你了解一下。
工具/原料
1
水
2
蔬菜
方法/步骤
2
每天要有一小时的锻炼。（每周3次）
3
多吃水果、蔬菜、肝脏、干果、葡萄干、谷物。
注意事项
合理膳食
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水
蔬菜
每天要有一小时的锻炼。（每周3次）
多吃水果、蔬菜、肝脏、干果、葡萄干、谷物。
合理膳食