日常生活中富含膳食纤维的食物

日常我们所食用的食物中,有很多都含有膳食纤维,1.糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮都含有较为丰富的膳食纤维;2.根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜人们适量的服用可以增加膳食纤维的摄入量,对健康有很大的好处。