腰酸背痛的悬挂锻炼法

现在我们的生活压力大，由于工作长时间处在一固定姿势下，会使腰背部的肌肉长期紧张，得不到放松，影响血液循环，造成了腰背部的肌肉软弱无力和肌力的不平衡，会加重脊柱负担，引起腰背痛。悬挂锻炼很简单，只要两手抓住一根架在一定高度的铁棍，脚尖稍离地，把身体悬挂起来，每天练10分钟左右时间。如果没有条件架铁棍，也可以利用门框，或者是结实的架子来代替。这样方法能治疗轻度腰背痛，还能防治肩周炎。