坐在椅子上，轻松减掉“游泳圈”

1、双膝跪地与肩同宽，双手放在椅面上，将双脚往后伸直。2、坐在椅子上，直背并虚靠椅背，双手握住扶手，双脚尖轻点地。边徐徐吐气边将双腿抬高，离地约10—15公分，接着吸气时将双腿放下。3、正坐于椅子上，边吐气边慢慢往左右转动上半身，下半身维持坐姿不变。