怎样解决便秘

怎样解决便秘便秘很烦人，日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。4、每天2包肠活力茶，润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;7、保持心情舒畅生活要有规律。8、养成良好的排便习惯。