营养早餐如何吃

如何吃好早餐是一个头疼的事情，再次笔者提供几个简单的原则供大家参考：1.健康选择：选择富含优质蛋白、水分、矿物质的谷类；选择豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。2.多吃：全麦面包、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；3.少吃：油条、汉堡、饼干、薯条、火腿、汽水等。