锻炼腿部力量方法
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
深蹲是最基本的方法，最好有哑铃
2
我的哑铃是25公斤，每天每组带哑铃深蹲25个，每天8组，
3
具体数量可按各人情况更改，组间休息1分钟，每天坚持
注意事项
第二天肌肉疼痛时，可以休息一下
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哑铃
深蹲是最基本的方法，最好有哑铃
我的哑铃是25公斤，每天每组带哑铃深蹲25个，每天8组，
具体数量可按各人情况更改，组间休息1分钟，每天坚持
第二天肌肉疼痛时，可以休息一下