怎么开肩美背

坐姿进入，让吊床放在臀围线下方。把我们的左手放在左大腿上方，从后方抓住右侧的吊床，收核心臀部，身体侧卧到吊床上，双腿并拢。脚背向后绷直，提髋向上，胸腔打开。解开左手向上靠近左侧的耳朵，右膝盖向后。然后左手从下方抓住我们右脚的脚背，保持左脚被绷直向远端伸展。蹬右脚脚后跟向后向下，远离臀部，眼睛看向左肩的延长线，慢慢吸气。结束时，慢慢的解开左手右脚，双手抓住吊床回到坐姿式。